Tips cara meningkatkan daya ingat otak secara alami

Latihan melatih daya ingat otak

Berfokus dengan semua pancaindra
Fokus atau mengaktifkan semua indera yang dimiliki ketika sedang belajar akan memungkinkan seseorang untuk menyerap semua informasi hingga setiap detilnya.

Mengulas informasi baru
Dengan mengulas atau mengulangi informasi baru dapat membantu mengingat informasi tersebut secara perlahan. Ketika mendapatkan suatu informasi baru, mungkin kita ingat mengenai informasi tersebut. Namun mungkin lupa akan detil informasi secara keseluruhan. Dengan mengulangi membahas informasi baru akan dapat membantu mengingat setiap detilnya.

Menggunakan otak untuk menulis informasi
Gunakan otak untuk menuliskan informasi baru, menggambar gambar, atau mengatakan sesuatu dengan keras. Hal tersebut dapat melatih otak untuk dapat tetap mempunyai daya ingat yang baik. 

Menggunakan kalender, daftar, dan buku alamat
Dengan menggunakan kalender, daftar, dan buku alamat tentu dapat membantu Anda untuk mengingatkan daya ingat terhadap suatu informasi. Bila sewaktu-waktu membutuhkan informasi tersebut, maka Anda tidak perlu melihat catatan lagi untuk mengingatnya. Sebab ketika Anda menuliskan sesuatu hal, maka secara tidak langsung Anda juga sudah mengulang suatu informasi baru, sehingga suatu saat hal tersebut dapat dengan mudah untuk diingat.

Menyerap informasi hanya intinya saja
Dengan menyimak dengan baik inti dari suatu peristiwa, tentu akan lebih mudah dicerna dan sekaligus lebih mudah untuk diingat. Selain itu inti dari sebuah peristiwa juga dapat menjadi kata kunci dalam mengingat semua informasi yang telah tersimpan dalam otak.

Konsumsi makanan untuk kesehatan otak

Kacang dan cokelat
Pada kacang-kacangan dan biji-bijian akan ditemukan antioksidan vitamin E yang dapat mengurangi efek menurunnya fungsi otak karena pertambahan usia. Sementara itu dark chocolate juga memiliki sifat antioksidan yang kuat dan mengandung kafein yang dapat meningkatkan fokus serta konsentrasi.

Alpukat
Tidak dapat dipungkiri bila hampir seluruh organ tubuh manusia sangat tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Dengan mengkonsumsi alpukat secara rutin dapat mengurangirisiko penyakit jantung dan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebagai keuntungannya adalah akan mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, serta sekaligus menjadi cara sederhana sekaligus lezat dalam memacu sel-sel otak.

Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan kinerja otak. Dengan kandungan daging ikan yang kaya akan asam lemak omega 3, merupakan nutrisi terpenting dalam meningkatkan fungsi dan pembangunan otak. Selain itu lemak sehat ini juga sangat baik untuk meningkatkan daya otak.

Tips cara memakai lipstik dengan baik dan benar

Pakai lip balm dahulu
Gunakan lip balm pada bibir setiap kali Anda memulas lipstik. Ini akan membantu bibir telihat lebih penuh dan lembut. Selain itu, lip balm juga membuat tekstur bibir menjadi lebih indah.

Gunakakan lip liner
Pakailah lip liner berawarna gelap sebelum Anda memakai lipstick. Dengan menggunakan produk ini, garis bibir Anda akan terlihat lebih baik. Pilihlah warna yang sesuai dengan warna bibir Anda. Lip liner juga membantu bibir terlihat lebih penuh. Namun bila Anda sudah memiliki bibir yang penuh, pilihlah warna yang natural.

Gunakan lip gloss di atas lipstik 
Saat ini banyak beredar warna lip gloss, namun demikian warna natural tetap paling diminati. Gunakan lipstick Anda pada bibir, setelah beberapa saat aplikasikan juga lip gloss. Pilihlah warna yang senada dengan warna lipstick Anda. Ini akan membuat bibir terlihat cerah dan merupakan pilihan yang tepat meskipun digunakan untuk tema make up yang berbeda.

Cobalah dua warna lipstik 
Bila Anda ingin bereksperimen, cobalah mengenakan dua warna lipstik yang berbeda. Gunakan warna gelap dulu, kemudian aplikasikan warna yang lebih terang. Ini akan membuat bibir Anda terlihat berbeda.

Tahapan memakai lipstik yang benar

1. Buatlah garis bentuk bibir
cara memakai lipstikPertama, anda harus membuat garis bentuk bibir dengan menggunakan lip liner. Nah, untuk mengaplikasikan lip liner, caranya adalah dengan menyandarkan siku tangan yang digunakan pada permukaan rata dan kokoh atau pada telapak tangan yang lain. Guratkanlah lip liner secara cepat dan ringan saja ke sekeliling bibir anda.  Yang harus anda ingat, ketika sudah sampai di dekat sudut mulut, pudarkanlah warna dengan guratan yang lebih ringan.

Jika anda suka, anda juga dapat menutup seluruh bibir anda dengan lip liner. Alasannya, lip liner ternyata juga dapat berfungsi sebagai alas atau dasar yang sangat baik untuk lipstik.

2. Alasi dengan menggunakan lip balancer
alasi lah permukaan bibir anda dengan sebuah base special atau balancer untuk menyamarkan warna kulit bibir secara merata. Nah, jika warna bibir sudah rata, anda bisa menggunakan face powder ( bedak wajah ) sebagai alasnya.

3. Pulaskan lipstik
Jika langkah diatas sudah anda lakukan, langkah selanjutnya adalah memulaskan lipstik. Untuk proses pemulasan lipstik ini, disarankan bagi anda untuk menggunakan kuas. Hal ini bertujuan untuk membantu menstabilkan warna lipstik di bibir anda.

4. Blotting off
Blotting off ( menyerap pulasan warna yang berlebih ) disarankan untuk anda lakukan jika langkah ke 3 diatas sudah selesai anda lakukan. Bagaimana cara melakukan blotting off? Caranya adalah dengan melipat sebuah tissu bersih dan menempatkan tissu tersebut diantara kedua belah bibir anda. Tekankan kedua bibir ke tissu secara lembut agar dapat menyerap ulasan warna yang berlebih dan membantu lebih melekatkan hasil pulasan lipstik ke bibir anda. Sehingga, warna lipstik lebih banyak bertahan di bibir daripada berpindah ke setiap gelas minuman yang anda pergunakan untuk minum.

Pulaskanlah lapisan kedua lipstik ( jika memang anda inginkan atau untuk make up malam ). Yang harus anda ingat adalah, jangan sampai anda memulaskan lebih dari 3 lapisan bila anda tidak ingin bibir anda tampak tebal dan sangat menakutkan.

5. Pulaskan lip gloss
Untuk langkah yang terakhir, selesaikanlah make up bibir anda dengan sebuah lip gloss untuk mendapatkan tampilan yang terlihat segar mengkilat. Akan tetapi, bagi anda para wanita yang memiliki bibir ekstra penuh, sebaiknya anda menggunakan lip gloss secara sangat hemat. 

Tips cara membersihkan wajah sehabis makeup

Tips untuk wajah berminyak

1. Cuci Muka
Sebelum memoleskan make up ke wajah, sebaiknya cuci mukalah terlebih dahulu. Ini merupakan cara paling standar yang sering diabaikan oleh kebanyakan wanita. Padahal air dapat menghapus minyak yang ada pada kulit Anda.

2. Gunakan Scrub
Gunakanlah scrub untuk membersihkan wajah Anda yang berminyak sebelum memutuskan untuk memoleskan make up. Dengan menggunakan scrub ini dapat menghilangkan minyak dari dalam pori-pori kulit. Cara ini juga bisa membuat wajah bebas minyak dalam waktu yang lebih lama.

3. Oleskan Es
Agar make up Anda tidak luntur karena kulit berminya, cara terbaik yang perlu dilakukan yaitu dengan mengoleskan es ke seluruh wajah sebelum berdandan. Sebab es dapat menenangkan kelenjar keringat dan minyak di bawah kulit. Sehingga make up yang Anda gunakan akan tetap terlihat segar.

4. Hindari Liquid Foundation
Hindarilah penggunaan liquid foundation, karena inilah yang dapat memicu minyak pada wajah lebih banyak. Sebagai alternatif, gunakanlah foundation padat yang lebih tahan lama di wajah.

5. Gunakan Sedikit Concealer
Akan lebih baik bila Anda menggunakan sedikit concealer pada wajah. Tapi perlu diingat, concealer hanya digunakan untuk menyembunyikan kekurangan pada bagian kulit tertentu, misalnya bekas jerawat atau kulit yang tidak merata, bukan untuk menutupi seluruh wajah.

Tips cara menghaluskan telapak tangan secara alami

Kopi dan Minyak Zaitun
Menghaluskan telapak tangan dapat menggunakan kombinasi kopi bubuk, gula, dan minyak zaitun. Caranya ambil satu sendok makan gula dan satu sendok teh kopi, letakkan di telapak tangan kamu. Tambahkan sedikit minyak zaitun, jika tidak ada bisa diganti dengan minyak goreng saja. Kemudian, usapkan kedua telapak tangan kira-kira selama 30 detik. Basuh tangan dengan air sampai benar-benar bersih. Coba rasakan, apakah kulit telapak tangan anda terasa halusnya?

Daun Pepaya
Daun pepaya biasa digunakan sebagai ramuan untuk ibu-ibu yang sedang menyusui agarkeluarnya ASI bisa lancar. Manfaat lain dari daun pepaya adalah bisa untuk menghaluskan kulit telapak tangan. Caranya pilih daun pepaya yang masih muda atau pupus daun. Setelah itu, remas-remas daun pepaya tersebut hingga hancur dan lunak menggunakan tangan. Kemudian biarkan selama kira-kira 10 menit. Cucilah dengan menggunakan air dingin. Lakukan cara ini secara rutin dan teratur setiap kali akan mandi pagi dan juga sore. Dalam beberapa hari kedepan maka anda akan merasakan kalau kulit telapak tangan sudah jadi lebih halus dari sebelumnya.

Alpukat
Buah alpukat selain untuk menghaluskan kulit wajah dan tubuh, bisa juga digunakan untuk menghaluskan kulit telapak tangan. Caranya adalah dengan mengambil buah alpukat yang sudah matang seperlunya. Haluskan daging buahnya. Kemudian usapkan ke telapak tangan sambil dipijat-pijat. Terakhir, bilaslah dengan air bersih.

Kulit Pisang
Alternatif lainnya untuk menghaluskan kulit telapak tangan bisa juga dengan mengoleskan kulit pisang ke telapak tangan secara merata. Tunggu sampai kering. Setelah itu bilas dengan air bersih. Lakukanlah cara ini sesering mungkin, maka telapak tangan segera menjadi halus.

Tips cara menghilangkan mata panda / kantung mata

Mentimun
Menghilangkan mata panda dengan irisan mentimun memang sangat dianjurkan dan sudah terbukti khasiatnya.Cukup potong timun bulat-bulat dan tempelkan pada mata anda.Kemudian diamkan selamat 20 menit agar cairan dapat meresap.Untuk cara ini, lebih enak dilakukan pada saat santai.

Es Batu
Kompress kantung mata Anda dengan es batu atau air dingin untuk mengurangi pembengkakan pada kantung mata. Lalu, letakkan sepotong mentimun di atas mata Anda dan biarkan selama 15 menit.

Teh Herbal
Kompress kantung mata Anda dengan sekantong teh herbal selama 5 menit. Zat tanin yang dikandung teh akan membantu Anda untuk mengecilkan kantung mata Anda. Pastikan untuk memeras tehnya untuk mengurangi air sebelum Anda gunakan.

Tips diet 
Rubahlah diet Anda dengan meminum 6-8 gelas sehari dan hindari konsumsi alkohol dan kafein. Batasi asupan makan yang tinggi sodium seperti penyedap rasa, garam, dan makanan lain yang mengandung sodium. Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin K dan B kompleks serta asam folat.

Tips hidup sehat

• Tidur yang cukup, paling tidak tidurlah selama 8-9 jan per hari.
• Gunakan produk kecantikan khusus seperti Eye Repair Cream.
• Gunakan tabir surya dengan UVA/UVB setiap hari untuk membantu melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV.

Tips cara merawat rambut kering secara alami

Tips cara merawat rambut kering

Mengatasi rambut kering dengan alpukat
Alpukat sangat kaya akan manfaat, salah satunya Alpokat Untuk Kecantikan. Dan kali ini alpukat akan bermanfaat untuk mengatasi rambut kering. Cara penggunaannya, haluskan daging alpukat hingga merata, lalu oleskan pada keseluruhan bagian rambut yaitu dari kulit hingga ujung rambut. Lalu diamkan selama 20 menit, jika sudah selesai maka bersihkan dengan air.

Mengatasi rambut kering dengan minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung vitamin E dan Antioksidan yang dapat membantu melembabkan rambut yang kering dan rusak. Caranya, oleskan minyak zaitun pada kulit rambut lalu pijat hingga merata sampai dengan 30 menit. Setelah selesai bilaslah dengan menggunakan air yang bersih.

Jangan keramas setiap hari
Keramas setiap hari akan mengurangi minyak alami di rambut. Minyak alami ini diperlukan untuk melembabkan rambut. Memang kelenjar minyak atau produksi minyak di kulit kepala setiap orangnya  berbeda-beda. Ada sebagian orang yang memiliki kadar minyak tinggi ada juga yang sedikit.Ukuran normal disarankan untuk keramas setiap cukup dua atau tiga hari sekali. Hal ini dilakukan Agar rambut tidak mudah rapuh, kusam, kering dan mudah rontok akibat kekurangan minyak pelembab.

Jangan menggaruk kulit kepala
Jangan menggaruk kulit kepala, cukup di pijat lembut saja. Memang terkadang kita tidak sadar menggaruk kulit kepala kita apalagi kalau gatal. Sebisa mungkin hindari penggarukan kulit kepala karena dkhawatirkan akan membuat kulit kepala iritasi dan bahkan menyebabkan rasa perih. Jika kulit kepala iritasi ini akan mengurangi kelembapan alami rambut yang dihasilkan oleh kulit kepala.

Hindari menyisir rambut saat basah
Saat rambut basah jangan sekali kali anda menyisirnya,karena rambut basah biasanya sedikit rapuh dan mudah rontok. Tak hanya rontok kadar air yang bisa melembabkan rambut juga akan hilang, jadi usahakan jangan menyisir rambut anda saat basah.

Hindari berkeramas dengan air panas
Jangan berkeramas dengan menggunakan air panas, maksudnya air yang hangatnya mendekati panas. Kalaupun anda harus keramas dengan air hangat suhunya jangan terlalu panas dan jangan sering dilakukan. Satu bulan satu kali cukup jika anda ingin menggunakan air hangat. Air yang panas akan membuat rambut menjadi rusak dan tersiksa, yang lebih baik adalah berkeramas dan bilaslah rambut dengan air biasa.

Jangan sering mengecat rambut.
Jika anda hobi mengecat rambut dengan aneka warna, mulai sekarang kurangi kebiasaan tersebut karena bisa merusak rambut anda dan membuat rambut mudah kering. Namun jika memang dituntut untuk bekerja dengan ganti ganti warna wambut seperti para artis, maka anda bisa mensiasatinya dengan melakukan perawatan rambut menggunakan kondisioner setiap hari.

Hati-Hati jika ke salon rambut
Jika saat ini anda sering melakukan perawatan rambut di salon hindari penggunaan alat-alat salon yang dapat merusak rambut seperti hair dryer, pengeriting rambut, sasak, bahan kimia yang sering digunakan untuk masker rambut, dn lain-lain. Alat-alat tersbut harus dihindari karena alat tersebut menggunakan pemanasan suhu yang cukup tinggi dapat merusak perkembanagan dan pertumbuhan rambut sehingga rambut lebih mudah kering yang mengarah pada rambut mudah rontok. Anda harus mulai mencoba perawatan rambut rambut dengan tangan sendiri dan gunakanlah bahan-bahan alami yang ada disekitar kita, seperti yang disebutkan di atas.

Jangan mengikat rambut saat tidur
Jika anda mengikat rambut saat tidur, sebenarnya hal ini merupakan cara yang salah dan hanya akan menyiksa rambut, hal ini karena akar rambut tidak dapat bernapas dengan baik. Bebaskan rambut anda ketika tidur dan jangan mengikat rambut terlalu kencang. Hindari Juga mengikat rambut saat berkeringat. Hal ini bertujuan untuk menghindari rambut agar tidak bau, jika berkeringat biarkan sampai keringatnya hilang dulu

Hindari Sisir Yang Giginya Terlalu Rapat
Anda menyisir rambut anda hampir setiap hari. Maka anda harus memperhatikan sisir anda apakah bergigi sangat rapat atau tidak. Menyisir rambut dengan sisir yang bergigi rapat apalagi dalam keadaan rambut masih basah itu akan menyebabkan kerusakan rambut anda. Cobalah menyisir dengan sisir bergigi jarang agar rambut tidak mudah rontok dan rapuh.

Bilas rambut dengan air dingin
Apakah anda seseorang yang sering membilas rambut dengan air hangat? Jika memang iya, usahakan mulai dari sekarang rubah cara memilas rambut anda, bilaslah rambut dengan menggunakan air dingin. Loh kenapa harus menggunakan air dingin? Hal ini didasari pada Air dingin dapat menjaga kelembapan rambut anda, sehingga anda dianjurkan untuk membilas dengan air dingin. dan berbanding terbalik jika anda menggunakan air hangat untuk membilas rambutnya. 

Tips cara memutihkan kulit ketiak hitam secara alami

Bahan alami untuk memutihkan ketiak

Kentang
Kentang selain membuat khasiat yang baik untuk memutihkan kulit wajah teryata kentang juga dapat membersihkan dan memutihkan ketiak kamu yang hitam, caranya sangat mudah guys,parut kentang kemdian hasil parutan tersebut oleskan ke ketiak, tunggu 10 menit ( Sampai terasa kering ) , kemudian bersihkan dengan air hangat.

Minyak Kelapa dan Kulit Jeruk
Kelapa banyak mengandung Vitamin E yang berguna untuk memutihkan bagian ketiak yang hitam , caranya gunakan tetesan minyak kelapa yang di taruh di kulit jeruk kemudian oleskan pada ketiakmu yang hitam. Lakukan hal ini setiap hari selama 2 minggu.

Lemon
Lemon sangat bermanfaat menghilangkan noda-noda hitam dan dapat membuat warna kulit ketiak menjadi putih.Caranya cukup mudah potonglah buah lemon menjadi 2 , kemudian gosokanlah ke ketiakmu setelah kamu mandi , diamkan selama 10 Menit, kemudian bersihkan dengan air hangat.

Jeruk Nipis dan Kapur Sirih
Jeruk nipis dan kapur sirih memang di percaya dapat memutihkan kulit ketiak, caranya juga sama seperti memakai lemon yaitu oleskanlah jeruk nipis dan mencampurkannya air kapur sirih ke ketiakmu sesudah kamu mandi.

Tips agar kulit ketiak tetap sehat

• Usahakan ketiak tetap kering
• Pakailah deodorant yang memiliki kandungan asam linolenat dari minyak biji bunga matahari untuk mengurangi warna hitam pada ketiak.
• Ketika mencukur bulu ketiak berhati-hatilah, jangan menggores kulit ketiak karena akan membuat kulit ketiak stress dan berkeringat.
• Bersihkan ketiak dari sisa-sisa deodorant atau bedak yang menempel dengan tissuesebelum anda membasuh tubuh.
• Jangan menggosok ketiak terlalu keras karena akan merusak lapisan kulit dan membuat kulit ketiak semakin tipis.
• Hindari mengenakan pakaian ketat, karena akan membuat ketiak bergesekan dengan lipatan baju sehingga dapat merangsang keringat untuk keluar.

Bersihkan sisa-sisa bedak maupun deodorant dengan memakai sabun saat kamu mandi, dan jangan terlalu sering memakai deodorant saat rambut ketiakmu lebat , karena hal ini dapat memperparah kehitaman pada ketiak. Sebaiknya cukur dulu (lakukan pada ahlinya ). Ingat jangan asal cukur karena dapat menyebabkan iritasi kulit.

Tips cara menghilangkan komedo di wajah secara alami

Tips menghilangkan komedo secara alami

Berikut ini adalah bahan tradisional yang bisa anda olah dan pakai untuk mengatasi komedo yang bersarang pada kulit wajah.

Menghilangkan komedo dengan Putih Telur
Campurkan satu putih telur dengan satu sendok makan madu dalam mangkuk hingga rata. Usapkan campuran pada wajah dan biarkan selama 30 menit, bilas dengan air hangat untuk menghilangkan dan mencegah komedo.

Menghilangkan komedo dengan Lobak
Campurkan lobak dengan air. Usapkan campuran pada wajah, diamkan selama 30 menit, bilas. Lakukan secara rutin seminggu sekali.

Cara menghilangkan komedo dengan Jeruk/Lemon
Cara menghilangkan komedo yang ketiga adalah dengan perasan jeruk atau lemon, usapkan air perasaan pada daerah komedo, biarkan hingga semalam. Asam dari lemon membantu mengurangi minyak di kulit.

Menggunakan Kulit Jeruk
Cara menghilangkan komedo yang keempat adalah dengan campuran kulit dasar jeruk dengan air secukupnya, aplikasikan pada daerah yang terinfeksi dan biarkan selama semalam.

Memakai Lidah Buaya
Oleskan lidah buaya pada bagian wajah yang berkomedo (bisa dengan cara membuat jus atau mengoleskannya langsung). Lidah buaya bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan kulit yang mengalami peradangan akibat komedo menjadi lebih cepat.

Es Batu
Gosok daerah berkomedo dengan es batu selama 10 menit, untuk membantu mengencangkan dan menutup pori-pori serta mencegah debu dan minyak menempel di kulit yang menjadi penyebab terjadinya komedo.

Air Garam
Cara menghilangkan komedo yang pertama adalah mencuci muka dengan campuran air garam caranya; tambahkan satu sendok makan garam pada satu baskom air hangat. Garam akan membantu mengurangi minyak yang berlebih dan menghilangkan komedo.

Pasta Gigi
Cara menghilangkan komedo yang kedua adalah dengan pasta gigi, ambil sedikit pasta gigi, usapkan pada bagian yang berkomedo. Cara ini membantu mengurangi peradangan akibat komedo dan mengurangi kadar minyak berlebih.

cara menambah berat badan secara alami

Air putih

Air putih merupakan salah satu yang paling penting bagi tubuh kita. hampir 70% tubuh kita terdiri dari air. jadi untuk menjaga kesehatan tubuh air putih sangat berkasiat dan ampuh khususnya jika anda sedang menjalankan proses menambah berat badan secara alami.

Olahraga Secara Teratur

Berolahraga mampu membakar kalori dalam tubuh, sudah rahasia umum jika berolahraga membuat tubuh kita sehat. so imbangi dengan olahraga agar proses penggemukan badan tidak melebihi batas yang malah akan menjadikan tubuh anda tidak sehat. tidak perlu olahraga yang berat dan menguras biaya. cukup jalankan olahraga ringan asalkan dilakukan secara teratur sudah cukup.

Tidur Teratur Yang Cukup

Pola tidur yang teratur penting untuk menjaga metabolisme tubuh kita. so jangan terlalu sering begadang dan usahakan tidur cukup sesuai aturan normal jika anda ingin terlihat segar dan berat badan bertambah.

Kurangi Atau Berhenti Merokok

Berhenti merokok memang susah bagi mereka yang pecandu, namun jika anda ingin berat badan naik secara cepat maka tips trik satu ini wajib anda jalankan, jika tidak bisa berhenti total, maka mengurangi jatah rokok anda dalam sehari bisa berpengaruh dalam proses penggemukan badan anda.

Makan Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur merupakan tips yang paling mudah dijalankan bagi anda yang ingin berat badan bertambah. makan makanan bernutrisi sebelum tidur mampu menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

Jangan Minum Sebelum Makan

Minum terlalu banyak sebelum makan bisa mengakibatkan nafsu makan anda berkurang dikarenakan lambung anda sudah terisi penuh dengan air. tentu hal ini berpengaruh berkurangnya porsi makan anda tanpa anda sadari.

Hindari Strees

Strees menjadi faktor utama penghambat bagi anda yang ingin menambah berat badan, stress merupakan faktor utama berbagai macam penyakit dan juga bisa berimbah pada berkurangnya nafsu makan, so hindari stress berlebihan karena dapat berakibat buruk bagi kondisi kesehatan anda secara menyeluruh.

Lemak

Tidak semua zat lemak selalu memiliki efek negatif pada tubuh, lemak juga diperlukan bagi tubuh anda yang kurus, konsumsi beberapa makanan yang mengandung banyak lemak agar badan anda bertambah gemuk, namun jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya karena bisa berimbas buruk bagi kesehatan. lemak bisa anda dapatkan dari makanan seperti keju dan mentega.

Konsumsi makanan Yang Tepat

Mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi, banyak mengandung kalori dan makanan yang mengandung banyak lemak mampu menambah dan manaikkan berat badan anda secara efektif dan super cepat. maka dari itu sesuaikan dan pilihlah makanan yang tepat jika sedang menjalankan proses ini. so daftar santap makanan/minuman dibawah ini agar anda memiliki badan ideal sesuai idaman anda, berikut daftar makanan dan minuman yang mampu menambah berat badan anda . . .

Telur

Daging Sapi Giling

Produk Susu

Selai Kacang

Kentang

Oats

Whey Protein

Minyak Zaitun

Es krim

Roti gandum

Puding

Mentega

Sumber : http://infotercepatku.blogspot.com/2014/01/cara-menambah-berat-badan.html#ixzz2qwUhMmAi